Se hai un rapporto difficile con il cibo o con il tuo corpo, so quanto può essere doloroso e solitario. Ti aiuto a costruire un rapporto più sereno con te stesso/a, il cibo e il tuo corpo.
CONTROLLO OSSESSIVO DEL CIBO
Conti ossessivamente le calorie di tutto ciò che mangi – Ti pesi continuamente, anche più volte al giorno – Hai regole rigide su cosa puoi o non puoi mangiare – Eviti situazioni sociali dove c’è cibo per paura di perdere il controllo – Dividi gli alimenti in “buoni” e “cattivi”
RESTRIZIONE ALIMENTARE
Salti pasti regolarmente – Mangi quantità sempre più piccole – Ti senti “grasso/a” anche se gli altri ti dicono il contrario – Hai paura di ingrassare anche quando sei sottopeso – Il tuo valore personale dipende dal numero sulla bilancia
ABBUFFATE
Mangi grandi quantità di cibo in poco tempo, anche se non hai fame – Durante l’abbuffata senti di non riuscire a fermarti – Dopo provi senso di colpa, vergogna, disgusto verso te stesso/a – Mangi di nascosto, da solo/a – Usi il cibo per gestire emozioni difficili (tristezza, rabbia, noia, solitudine) COMPENSAZIONI – Dopo aver mangiato “troppo”, vomiti o usi lassativi – Fai esercizio fisico eccessivo per “bruciare” ciò che hai mangiato – Digiuni il giorno dopo un’abbuffata
RAPPORTO CON IL CORPO
Non riesci a guardarti allo specchio senza criticarti – Odi il tuo corpo, vorresti cambiarlo completamente
Eviti situazioni dove devi mostrare il corpo (piscina, mare, intimità) – La tua autostima dipende totalmente dal tuo aspetto fisico
Non sei solo/ ed è possibile costruire un rapporto più sano con il cibo e con te stesso/a. I disturbi del comportamento alimentare (DCA) non sono “solo” un problema con il cibo. Sono modi per: controllare qualcosa quando tutto sembra sfuggire di mano, g estire emozioni difficili che non sai come affrontare, punire te stesso/a e rispondere a standard impossibili di perfezione.
Il cibo e il corpo diventano il campo di conflitti interiori più profondi.
I DCA più comuni includono:
ANORESSIA: restrizione alimentare estrema, paura intensa di ingrassare, percezione distorta del proprio corpo
BULIMIA: cicli di abbuffate seguite da comportamenti compensatori (vomito, lassativi, esercizio eccessivo)
BINGE EATING: abbuffate ricorrenti senza compensazioni, con forte senso di colpa ALTRI DISTURBI: ortoressia (ossessione per il cibo “sano”), alimentazione selettiva, ecc.
I DCA sono seri e possono avere conseguenze fisiche e psicologiche importanti. Ma si può guarire.
Come posso aiutarti
Nel percorso con me, lavoriamo su più livelli:
1. COMPRENDIAMO COSA C’È SOTTO IL SINTOMO
Il cibo non è il vero problema. È il modo che hai trovato per affrontare qualcos’altro: – Quali emozioni cerchi di controllare attraverso il cibo? – Quando è iniziato? Cosa stava succedendo nella tua vita? – Quali bisogni non espressi sta nascondendo il disturbo alimentare?
2. LAVORIAMO SUL RAPPORTO CON IL CORPO
Esploriamo come sei arrivato/a a odiare il tuo corpo – Ricostruiamo un’immagine di te più realistica e compassionevole – Lavoriamo sulla separazione tra valore personale e aspetto fisico
3. GESTIAMO LE EMOZIONI SENZA IL CIBO
Ti aiuto a: – Riconoscere e tollerare emozioni difficili senza usare il cibo – Trovare modi alternativi per gestire stress, tristezza, rabbia – Costruire strategie più sane per prenderti cura di te
4. RICOSTRUIAMO UN RAPPORTO SANO CON IL CIBO
Lavoriamo per: – Ridurre il controllo ossessivo – Imparare ad ascoltare fame e sazietà – Permetterti di mangiare senza sensi di colpa – Ricostruire flessibilità e piacere nel cibo
5. AFFRONTIAMO AUTOSTIMA E PERFEZIONISMO
Lavoriamo sulla tua autostima profonda – Affrontiamo standard impossibili di perfezione – Ricostruiamo un senso di valore indipendente dall’aspetto fisico.
IMPORTANTE
Se sei in una situazione di grave sottopeso o di rischio medico, è necessario un lavoro in équipe con medico, nutrizionista e psichiatra. La psicoterapia è fondamentale, ma nei casi gravi deve essere affiancata da un supporto medico e nutrizionale.